[...] caly czas wszedzie mowa o wysokiej insulinie %-) po Swietach kupilam nawet ksiazke Musialowskiej o insulinoopornosci, ciekawa i fajnie napisana ale to jest cala strategia jak obnizyc insuline. A u mnie ona juz jest niska, zarowno na czczo jak i po posilku... Takze nad dieta jeszcze poglowkuje, ostatnie miesiace zalozenia to bylo ok. 1900-2000 [...]
[...] przewidują, iż to ona odpowiada za przywrócenie w stan wysokiej pojemności - odświeża mózg" Doktor wykrył, iż płytki sen powodowany jest przez wiele czynników takich jak bezdech senny, otyłość, stres, hałas, zbyt dużej ilości świateł znajdujących się w pobliżu osoby śpiącej bądź przez nieodpowiednie łóżko (niekomfortowe). Badacze w celu [...]
[...] siedząc w oparciu 4x12 11kg 7kg 7kg 7kg 25min AERO NA ROWERKU dziś trening mimo że rano po pierwszym posiłku to i tak moge go zaliczyc do bardzo dobrych W pp tak jak zakładałem na paczątku staram sie utrzymywac stały progres narazie kg nie wiele ale do konca cyklu co nieco pewno sie jeszcze do rzuci bicki dzis spompowane jak chyba [...]
[...] kawę;d Ale na treningu było jednak odczuwalne nie wiem czy akurat przez to ale moc na duży plus, naprawdę. Skupienie tez lepsze, trening na wyzyszch obrotach, posiłem sie jak świnia, ale też było duszno, a w sumie o to chodzi, zobacze jak bedzie w poniedziałek, czy to tylko tak jednorazowo czy nie. Żadnego zjazdu nie było. Tak jak pisze [...]
[...] wegli niż ja, bo po dzisiejszym obcienciu mi pozostało coś ponad 150g jeszcze. TY tez masz nizszy bf% więc pozytywne skutki ładowania szybciej moga byc zauważalne, bo tak jak piszesz lepsze uzylenie itp. Pytałem niedawno slorosa to niby proponował ze jak takie mini ładowanie/czit po treningu w granicach tych 300-400g wegli to lepiej proste [...]
[...] mnie denerwowało i tylko kazdego bym opierdyalał;/ Dziś już duzo lepiej;-) Ale na trening sie nie chciało isc starsznie, jeszcze na plecach mam domsy od poniedziałku jak nigdy{:-( Miałem odpuscic siady ake nawet nie było źle po rozgrzewce, nie szalałem z ciężarem tylko więcej pow 2 seria na 100kg lzej niż pierwsza, o dziwo. Potem troche [...]
Dobre dobre! Też znam to uczucie przypływu mocy, szczególnie często na 8 poziomie się pojawiało i można się było poczuć jak Robert na Rakjet Fjuel Shinji jak się nie mylę, to wspominałeś kiedyś, że nie masz papierowego drugiego tomu - tu jest dobra promocyjka: http://www.kdc.pl/trening-silowy-bez-sprzetu-2-turbo-doladowanie_p10455004.html Jak [...]
[...] ze reaguja na kazdy trudniejszy do strawienia. W przypadku problemow jelitowych z zasady wywala sie pierw wszytskie pokarmy bedace potencjalnie uczulającymi a wiec tak jak robimy tutaj gluten i nabial (sam niepasteryzowany nabial nie jest czesto problemem ale to co dostepne w sklepach jest dla nas trudne do strawienia) o ile odtawieni [...]
a juz nie przykladam wagi do tego jak smakuje, czesto jem jak maszyna, Trzeba tyle i tyle to sie tyle i tyle zje. Smak wtedy odchodzi na inny , dalszy plan. Święte słowa Dziwnie na mnie na początku w domu patrzyli jak jadłem stale ryz i ryz i ryz... i to czesto suchy, albo polany keczupem
[...] stołu/ławki, patyka, kamienia, płotu, znaku drogowego, buta, zegarka, czapki, kartki papieru, portfela, piły łańcuchowej, kluczy... człowieku Ty olej angielski, bo i tak jak pojedziesz gdzieś to więcej wstydu sobie narobisz brakiem podstaw piwochlejstwa niż języka choć podobno ich piwa się łatwiej otwiera numer z pierścionkiem stary a że [...]
[...] to śniadanie spożywałem zazwyczaj koło 7.00. W jego skład wchodziły często kanapki z szynką, żółtym/białym serem, ogórkiem itp. Często też robiłem jajka sadzone na szynce jak również zjadałem parówki, sałatkę jarzynową itp. Do tego sok pomarańczowy, dość często świeżo wyciśnięty i kakao na mleku 0,5%. Jeżeli chodzi o obiad to często jadałem: [...]
[...] coś z perspektywy ektomorfika (gdy zaczynałem ważyłem 63kg wzrost 183, teraz waga ~90kg, bf 13%-14%). Są to podstawowe ćwiczenia, przy takiej genetyce wg. mnie. Tak samo jak wszelkiego rodzaju wyciskania, inne ciągi etc. Ektomorfik powinine dążyć do zmniejszania objętości treningów, za to musi angażować jak najwiecej mieśni w danym [...]
za każdym razem ktoś nam się do czegoś dobiera. raz położyłam sztangę, odwróciłam się żeby wziąć z ziemi następne obciążenia i już mi jakiś gostek zaczyna rozmontowywać. w poniedziałek laska mi podpierdzieliła matę jak tylko na chwilę z niej wstałam,a wczoraj najpierw położyłam sobie matę, a jakiś koleś podszedł i zaczął na niej pompki robić, a [...]
rzabba to jutro idę do sklepu zielarskiego po herbatkę z kopru włoskiego :) jak są jeszcze jakieś zioła to proszę o informację to się zaopatrze ;) Wrzucę Ci to co wykopałam dla siebie. U mnie sytuacja nieco inna bo niedobór progesteronu i nadmiar estrogenów, nie wszystko więc pewnie sprawdzi się u Cibie, zresztą radzę najpierw potropić i doczytać [...]
muzzy nie nie przesadzamy, nie da robić siły tak jak hipertrofii na deficycie a do tego służy 5x5. to tak samo jak ciężarówka i osobówka. obydwoma jeździsz ale służą do czego innego. w tym biznesie często nazewnictwo jest bardzo ważne;-) po za tym jakiś młody przeczyta że robisz 5x5 na redukcji i zrobi sobie krzywdę.
[...] nie wykonywał ich często z racji możliwości przechwytu kopnięć ze strony DC, ładnie Szwed mieszał ataki idąc także po obalenia - SKUTECZNIE. Ja nie mam zastrzeżeń do tego jak zaprezentował się Gustafsson, bo wg mnie zrobił większość rzeczy jak należy, po prostu Cormier był trochę lepszy. No i Puar pytanie, czy w 1 walce z Jonem Cormier [...]
Jeśli chcesz budować masę to można szybciej dokładać tylko jak ktoś wychodzi z redukcji to często jak zwiększy ilość jedzenia to przychodzi odbicie w sensie więcej wody i więcej glikogenu co często sprawia, że ludzie panikują :-)
[...] dla różnych styli? Bo czerpały ze wspólnego zródła. Kata kiedyś były bardzo wszechstronnym ćwiczeniem. Kolejność była taka że pierwszo ćwiczono pojedyńcze techniki. Po jakimś czasie mistrz wyjaśniał wybranym uczniom ich ukryty sens i jak naprawdę skutecznie zastosować je w walce. Do tego dochodził odpowiedni oddech który zapewniał [...]
[...] problem ze snem owocuje niemal natychmiast. W moim wypadku rozwiązaniem było przesunięcie czasu odpoczynku. Dwa dni pod rząd poszedłem o 1h szybciej spać i cała noc jak dziecko. Pobudka pół godziny przed budzikiem no francja elegancja. Śniadanie w domu, energia aż rozsadza. Dobrze się złożyło bo dzisiaj DT na siłowni, więc od rana nie [...]
[...] kilka ich było a poza tym smalec jeszcze się pali więc nie wypada ogłaszać końca (nie wspominając, że nadal nie odzyskałem plików ze starego laptopa to i porównania nie ma jak stworzyć). Dopiero 6mcy minęło a czuję się jakbym był z wami od lat, znaczy; dobrze mi tu z wami. 26kg temu wklepałem tu swój pierwszy nieśmiały wpis i rozpoczęła się [...]
DT redukcja Maria1209
